Greif zu den St├Âcken und lauf los!

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Die breiten Sandstr├Ąnde Usedoms laden zum Marsch ein. Und wenn wir einen Spaziergang mit den immer popul├Ąreren St├Âcken machen, k├Ânnen wir den wohltuenden Effekt nur verst├Ąrken. Nordic Walking beeinflusst positiv den Herzkreislauf, erh├Âht die Sauerstoffaufnahmef├Ąhigkeit um bis zu 50 Prozent, spricht die gro├čen Muskelgruppen der oberen und unteren Extremit├Ąten an, st├Ąrkt die Muskulatur im Rumpf- und Arm/Schulterbereich. Zudem werden beim Nordic Walking mehr Kalorien, etwa 20-40 Prozent mehr, verbrannt als bei normalem Gehen. Also greif zu den St├Âcken und los! Das Konzept f├╝r die Nordic Walking-Strecke hat die Fitness- und Nordic Walking-Leiterin Monika Kuja vel Kujat erarbeitet.

Wir starten von der Station der Rettungsschwimmer WOPR (Strandeingang von der Powsta┼äc├│w-┼Ül─ůskich- Stra├če) und begeben uns in Richtung Osten. Unser Ziel ist die ÔÇ×Windm├╝hleÔÇť (das Navigationszeichen f├╝r Seefahrer ÔÇ×Stawa M┼éynyÔÇť) an der Spitze der westlichen Mole. Ein paar Rumpfbeugen an der ÔÇ×Windm├╝hleÔÇŁ, um wieder neu Atem sch├Âpfen zu k├Ânnen und vielleicht nach dem ÔÇ×Ostsee-GoldÔÇť zu suchen. In den Sch├Ątzen, die das Meer ansp├╝lt, findet man manchmal Bernsteinst├╝cke. Bevor wir uns auf den Weg in Richtung Westen begeben ÔÇô zur historischen Seebr├╝cke in Ahlbeck ÔÇô ein Blick auf die D├╝hnen. Ihre auffallende Form ist die Folge heftiger St├╝rme und garstiger Winde, die ├╝ber Usedom in diesem Winter fegten. Bevor wir das deutsche Seebad erreichen, gehen wir an der Stelle vorbei, an der die ehemalige Staatsgrenze verl├Ąuft. Wir sehen die Solarinstallationen, die auf dem Platz stehen, auf dem ein Tor aus Stahl errichtet wurde ÔÇô ein Symbol der Integration in dieser Region. Wir kommen nach Ahlbeck. Vom Strand sieht man die historischen Geb├Ąuden und an der K├╝ste die in den 90er Jahren des 19. Jahrhunderts gebaute Seebr├╝cke. Der R├╝ckkehr erfolgt auf der grenz├╝berschreitenden Promenade, die Swinem├╝nde mit den deutschen Kaiserb├Ądern verbindet. Die l├Ąngste Promenade in Europa! Nach 2 Stunden sind wir wieder am Start. Unser Herz hat im Durchschnitt 140 Schl├Ąge pro Minute gemacht und wir sind um etwa 1460 Kalorien ÔÇ×j├╝ngerÔÇť.

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